Psicologia Contigo

  Introducción a las teorías psicológicas más influyentes Entender las teorías psicológicas es como conocer diferentes lentes con los que se puede mirar la conducta humana: cada una explica ciertos fenómenos, propone métodos de intervención y sugiere preguntas de investigación distintas. Esta guía extensa te presenta las teorías más influyentes —origen, ideas centrales, métodos y aplicaciones— y te ofrece claves para usar (o combinar) esos enfoques en investigación, clínica, educación y trabajo social. Ideal para estudiantes, profesionales o lectores curiosos. ¿Qué es una teoría psicológica y por qué importa? Una teoría psicológica es un conjunto organizado de conceptos y proposiciones que explica por qué suceden ciertos pensamientos, emociones o conductas y que predice resultados observables. ¿Por qué importan? Porque: Orientan investigación (qué medir, cómo medirlo). Guían intervenciones (qué técnicas usar en terapia, escuela u organización). Aportan marcos para...

  ¿Qué es la inteligencia emocional y cómo desarrollarla?  La inteligencia emocional (IE) es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar tus propias emociones y las de los demás, y usar esa información para tomar decisiones más acertadas, relacionarte mejor y afrontar el estrés. No es solo “ser simpático”: es una habilidad entrenable que impacta en tu bienestar, rendimiento laboral y calidad de relaciones. En esta guía encontrarás qué significa la IE, sus componentes, ejercicios prácticos paso a paso, un plan de 30 días, ejemplos para padres y líderes, señales de progreso y respuestas a las dudas más comunes. ¿Qué es la inteligencia emocional? (explicado fácil) La inteligencia emocional es un conjunto de competencias que nos permite: Ser conscientes de nuestras emociones (autoconciencia). Regular cómo reaccionamos (autorregulación). Mantener la motivación y la persistencia (automotivación). Percibir y comprender las emociones en otras personas (empatía)....

  Psicología y redes sociales: ¿nos están afectando? Las redes sociales ya no son solo un lugar para ver fotos: influyen en cómo pensamos, sentimos y actuamos. ¿Nos están afectando de forma negativa? Sí y no: su impacto depende de cómo las usamos, cuánto tiempo pasamos en ellas y qué buscamos. En esta guía amplia verás qué mecanismos psicológicos hay detrás, efectos (negativos y positivos), señales de riesgo, estrategias prácticas para usarlas con salud mental y un plan de 30 días para recuperar el control. por qué importa esto ahora Las plataformas están diseñadas para captar atención: likes, notificaciones, scroll infinito y recomendaciones personalizadas. Eso potencia aprendizajes rápidos —consecuencias económicas y sociales— pero también puede favorecer comparecencias automáticas, rumiación y pérdida de tiempo. Entender la psicología detrás del uso te da poder para cambiar hábitos y cuidar tu bienestar. Cómo “enganchan” las redes: mecanismos psicológicos clave 1. Recom...

  Cómo dejar de procrastinar desde la perspectiva emocional  Procrastinar no es sólo falta de disciplina: muchas veces es una estrategia emocional (evitación) para no sentir miedo, vergüenza, aburrimiento o agotamiento. Si quieres dejar de postergar tareas de forma sostenida, es clave entender qué emoción hay detrás y aplicar herramientas que trabajen tanto la emoción como la conducta. Esta guía extensa te ofrece explicaciones claras, ejercicios paso a paso, planes (30 días), guiones prácticos y soluciones para los tropiezos más frecuentes.   ¿Qué es la procrastinación desde la perspectiva emocional? La procrastinación es el retraso voluntario y recurrente de una acción importante , a pesar de que sabemos que puede llevar consecuencias negativas. Desde la psicología emocional se entiende como: Una estrategia de regulación emocional : pospones para evitar sentir ansiedad, aburrimiento, vergüenza o miedo al fracaso. Un circuito de refuerzo : evitar reduce la ten...

  ¿Qué es la terapia psicológica y cómo funciona?  Descubre qué es la terapia psicológica, cómo funciona, qué esperar en las sesiones y cómo elegir al profesional adecuado. Guía práctica y basada en principios psicológicos para empezar a cuidarte. ¿por qué leer esto? Buscar terapia puede generar dudas: “¿servirá?”, “¿qué hacen en una sesión?” o “¿cómo encuentro al profesional indicado?”. La terapia psicológica no es un misterio ni una receta mágica: es un proceso estructurado, basado en evidencia, cuyo objetivo es ayudarte a entender, regular y transformar aquello que te dificulta vivir con bienestar. En esta guía te explico, de forma clara y práctica, qué es la terapia, cómo funciona paso a paso, qué tipos existen, y qué puedes esperar desde la primera sesión hasta el cierre . ¿Qué es la terapia psicológica? La terapia psicológica (o psicoterapia) es un proceso profesional de ayuda en el que una persona (el cliente o paciente) se encuentra con un profesional formado (p...