Psicologia Contigo

  Cómo lidiar con la culpa y dejar de sobrepensar Sentirse culpable o quedar atrapado en una espiral de pensamientos repetitivos es algo que todos hemos experimentado en algún momento. Sin embargo, cuando la culpa se vuelve persistente y el sobrepensar constante, pueden afectar nuestra salud emocional, nuestras relaciones y nuestra autoestima. Este artículo te ayudará a entender el origen de la culpa, cómo se relaciona con el sobrepensamiento (overthinking) y qué estrategias psicológicas puedes aplicar para liberarte de ese ciclo mental y recuperar tu bienestar. 🔎 ¿Qué es la culpa y por qué la sentimos? La culpa es una emoción que surge cuando creemos que hemos hecho algo malo, que hemos fallado a alguien o que no estuvimos a la altura de nuestros propios valores. Puede tener una función adaptativa —como motivarnos a reparar un daño—, pero también puede volverse disfuncional si nos atrapa en la autocrítica constante. Tipos comunes de culpa: Culpa por decisiones pasadas ...

  🧠 10 Hábitos diarios para mejorar tu salud mental y emocional En un mundo lleno de estrés, responsabilidades y constantes estímulos, cuidar tu salud mental se vuelve una prioridad. No necesitas grandes cambios para sentirte mejor emocionalmente; a veces, basta con adoptar hábitos sencillos pero poderosos que, con constancia, transforman tu bienestar. En este artículo descubrirás 10 hábitos diarios respaldados por la psicología que te ayudarán a fortalecer tu mente, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida. 1. Despierta con una rutina tranquila Comienza el día sin prisas. Despertarte 15 minutos antes de lo habitual puede marcar una gran diferencia. Aprovecha ese tiempo para estirarte, respirar profundo y visualizar tu día. Evitar el celular al despertar reduce la ansiedad y mejora tu concentración. Consejo práctico: Cambia el despertador del celular por uno tradicional y deja el teléfono fuera del dormitorio. 2. Practica la gratitud Dedica unos minutos a pensar ...