Mindfulness: qué es y cómo practicarlo para calmar la mente
Mindfulness: qué es y cómo practicarlo para calmar la mente El mindfulness (o atención plena) es una herramienta práctica y accesible para reducir el estrés, calmar la mente y aumentar la claridad mental. No es “misticismo”: es una manera de entrenar la atención y la relación con nuestras experiencias internas —pensamientos, emociones y sensaciones— para responder con más calma en lugar de reaccionar impulsivamente. A continuación tienes una guía extensa, práctica y optimizada para SEO: qué es, por qué funciona, prácticas concretas paso a paso, rutinas para distintos niveles, soluciones a problemas habituales y cuándo pedir ayuda profesional. ¿Qué es exactamente el mindfulness? Mindfulness es la capacidad de prestar atención, intencionalmente, al momento presente y sin juzgar. En la práctica se traduce en ejercicios que nos permiten observar pensamientos y sensaciones como eventos pasajeros en la mente, en lugar de identificarnos con ellos o dejarnos arrastrar. Sus raíces e...