Psicologia Contigo

Autoestima baja: cómo fortalecerla paso a paso ✅ ¿Qué es la autoestima y por qué es tan importante? La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos. Es cómo nos percibimos, nos tratamos y nos sentimos respecto a nuestras propias capacidades y valor personal. Tener una autoestima saludable no significa sentirse superior, sino aceptarse con realismo, compasión y respeto. Cuando la autoestima es baja, podemos sentir que no somos lo suficientemente buenos, que no merecemos amor o que siempre fallaremos. Estos pensamientos afectan nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestro desarrollo personal. 🔎 Señales comunes de una autoestima baja Si te identificas con varias de las siguientes señales, es posible que estés enfrentando una baja autoestima: Necesidad constante de aprobación externa. Miedo al rechazo o a cometer errores. Sentimientos persistentes de inseguridad. Comparación frecuente con los demás. Dificultad para poner límites. Autocrítica e...

  🧠 10 Hábitos diarios para mejorar tu salud mental y emocional En un mundo lleno de estrés, responsabilidades y constantes estímulos, cuidar tu salud mental se vuelve una prioridad. No necesitas grandes cambios para sentirte mejor emocionalmente; a veces, basta con adoptar hábitos sencillos pero poderosos que, con constancia, transforman tu bienestar. En este artículo descubrirás 10 hábitos diarios respaldados por la psicología que te ayudarán a fortalecer tu mente, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida. 1. Despierta con una rutina tranquila Comienza el día sin prisas. Despertarte 15 minutos antes de lo habitual puede marcar una gran diferencia. Aprovecha ese tiempo para estirarte, respirar profundo y visualizar tu día. Evitar el celular al despertar reduce la ansiedad y mejora tu concentración. Consejo práctico: Cambia el despertador del celular por uno tradicional y deja el teléfono fuera del dormitorio. 2. Practica la gratitud Dedica unos minutos a pensar ...