Psicologia Contigo

  Miedo al cambio: por qué ocurre y cómo superarlo  El miedo al cambio es una respuesta humana normal. Nuestro cerebro prefiere lo conocido porque ahorra energía y “parece” más seguro. El problema aparece cuando ese miedo nos paraliza , impide tomar decisiones y nos deja atrapados en situaciones que ya no nos hacen bien. En esta guía aprenderás por qué surge el miedo al cambio , cómo reconocerlo en tu vida y estrategias psicológicas concretas para superarlo paso a paso. ¿Qué es el miedo al cambio? Es la ansiedad anticipatoria que surge cuando percibimos que algo importante podría transformarse (trabajo, ciudad, relación, hábitos). No implica cobardía ni falta de ambición: es el sistema de alerta del organismo reaccionando ante incertidumbre y pérdida de control . Claves: No es necesario “eliminar” el miedo; el objetivo es moverte con miedo y a pesar de él . El cambio no duele: lo que duele es resistirnos cuando ya es inevitable o deseable. ¿Por qué ocurre?...

  Cómo poner límites sin sentirte culpable (guía completa y práctica) Poner límites no es egoísmo: es autocuidado y base de relaciones sanas. Aun así, muchas personas sienten culpa al decir “no”, postergar un favor o pedir respeto. En esta guía extensa y práctica aprenderás qué son los límites , por qué aparece la culpa y cómo establecerlos paso a paso —con guiones listos para usar en el trabajo, la familia, la pareja y las redes sociales. ¿Qué significa “poner límites”? Un límite personal es una indicación clara de qué aceptas y qué no en cuanto a tu tiempo, energía, espacio, valores y cuerpo. No es imponer, es informar y responsabilizarte de proteger tu bienestar. No es castigar o controlar a otros. Sí es comunicar necesidades y actuar en consecuencia si el límite no se respeta. Por qué te sientes culpable al poner límites Aprendizajes de infancia: “ser bueno es complacer”. Miedo al rechazo o conflicto: crees que decir “no” dañará el vínculo. Aut...

Autoestima baja: cómo fortalecerla paso a paso ✅ ¿Qué es la autoestima y por qué es tan importante? La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos. Es cómo nos percibimos, nos tratamos y nos sentimos respecto a nuestras propias capacidades y valor personal. Tener una autoestima saludable no significa sentirse superior, sino aceptarse con realismo, compasión y respeto. Cuando la autoestima es baja, podemos sentir que no somos lo suficientemente buenos, que no merecemos amor o que siempre fallaremos. Estos pensamientos afectan nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestro desarrollo personal. 🔎 Señales comunes de una autoestima baja Si te identificas con varias de las siguientes señales, es posible que estés enfrentando una baja autoestima: Necesidad constante de aprobación externa. Miedo al rechazo o a cometer errores. Sentimientos persistentes de inseguridad. Comparación frecuente con los demás. Dificultad para poner límites. Autocrítica e...