Psicologia Contigo

  Cómo identificar un ataque de pánico y qué hacer al respecto ¿Alguna vez has sentido que te falta el aire, el corazón se acelera y sientes que algo terrible va a pasar, sin motivo aparente ? Podrías estar experimentando un ataque de pánico . Estos episodios son intensos, aterradores y muy reales para quien los vive, pero también son tratables. En este artículo te explicamos cómo reconocer un ataque de pánico, por qué ocurren, cuáles son sus síntomas y qué puedes hacer para calmarlos de forma efectiva . ¿Qué es un ataque de pánico? Un ataque de pánico es un episodio repentino de ansiedad extrema o miedo intenso que se presenta sin un peligro real inmediato. Estos ataques activan el sistema de alarma del cuerpo como si estuvieras en una situación de vida o muerte, incluso si estás en un lugar seguro. Por lo general, los síntomas alcanzan su punto máximo en los primeros 10 minutos y luego empiezan a disminuir, aunque la experiencia puede parecer interminable para quien la vi...

  Estrés crónico: causas, síntomas y soluciones naturales El estrés crónico se ha convertido en uno de los problemas de salud más comunes y silenciosos del siglo XXI. Muchas personas viven bajo una presión constante sin darse cuenta de que su cuerpo y mente están pidiendo una pausa. En este artículo te explicamos qué es el estrés crónico, cuáles son sus causas, sus principales síntomas y lo más importante: cómo combatirlo de forma natural y efectiva . ¿Qué es el estrés crónico? El estrés es una respuesta normal y adaptativa del organismo frente a situaciones que exigen esfuerzo, cambio o adaptación. Sin embargo, cuando esta respuesta se mantiene de forma prolongada o intensa, puede derivar en lo que conocemos como estrés crónico . A diferencia del estrés ocasional, el estrés crónico no desaparece fácilmente , y puede afectar profundamente tanto la salud física como emocional de una persona. Causas del estrés crónico El estrés crónico suele desarrollarse como resultado d...

  ¿Qué es la ansiedad y cómo controlarla de forma efectiva? La ansiedad es uno de los problemas emocionales más comunes en la actualidad.  Millones de personas en todo el mundo experimentan síntomas de ansiedad en algún momento de sus vidas. Pero, ¿qué es exactamente la ansiedad? ¿Por qué se presenta? ¿Y cómo podemos manejarla de forma efectiva? En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber, de forma clara y basada en la psicología. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una  respuesta emocional y fisiológica natural del cuerpo  ante situaciones que percibimos como amenazantes, desafiantes o inciertas. Es una reacción de alerta que nos prepara para actuar frente a un peligro, ya sea real o imaginario. Sin embargo, cuando esta respuesta es  excesiva, frecuente o se activa sin una amenaza real , puede afectar seriamente nuestra calidad de vida. Diferencia entre ansiedad normal y trastorno de ansiedad Es importante distinguir entre: Ansiedad normal: ...